Grupele musculare

Mușchii scheletici pot fi studiați după regiunea corpului și după mișcarea pe care o produc. La cap și gât se află mușchi pentru expresia feței, masticație și mișcarea capului. La trunchi se găsesc mușchi ai spatelui, abdomenului și toracelui, importanți pentru postură și respirație. La membre sunt grupe care mișcă brațul, antebrațul, coapsa sau gamba. Această împărțire ajută la orientare, dar o mișcare poate implica mușchi din mai multe regiuni.

Când urci scările, nu lucrează doar un mușchi al coapsei. Mușchii șoldului, coapsei, gambei și trunchiului cooperează pentru a ridica corpul și a păstra echilibrul. Pentru flexia cotului, bicepsul brahial este un exemplu de mușchi care contribuie la mișcare, iar tricepsul poate avea acțiune opusă. Denumirea unui mușchi poate sugera poziția sau acțiunea, dar nu înlocuiește observarea punctelor de prindere și a articulației traversate. Pe un desen, începe cu regiunea, identifică mușchiul, apoi spune ce oase apropie sau ce mișcare poate produce. Lecția Sistemul muscular explică rolul general, iar Proprietățile mușchilor tratează răspunsul mușchiului la stimulare.

Exemplu pe pași: care mușchi lucrează când urci o treaptă?

1. Ridici piciorul: mușchii din partea din față a coapsei (cvadricepsul) și mușchii șoldului îndoaie șoldul și întind genunchiul.
2. Te sprijini pe vârful piciorului: mușchii gambei, gastrocnemianul și soleul, prinși de călcâi prin tendonul lui Ahile, ridică corpul pe vârf.
3. Fesierul mare întinde șoldul și ridică trunchiul.
4. Mușchii abdomenului și ai spatelui mențin trunchiul drept, iar mușchii laterali ai șoldului te ajută să nu te pleci în lateral.
5. Concluzia: o mișcare obișnuită folosește grupe diferite de mușchi, în ordine, ca într-o echipă.

Alți mușchi pe care îi poți identifica ușor: trapezul (ridică umerii), deltoidul (ridică brațul lateral), pectoralul mare (aduce brațul spre piept) și maseterul (mușchiul puternic al masticației, simțit sub obraz când strângi dinții).

Numele multor mușchi arată forma (trapez, deltoid), numărul capetelor (biceps, triceps, cvadriceps) sau locul (intercostal, sub claviculă).

Mușchii capului includ grupe mimice și masticatorii; trunchiul include mușchi ai peretelui toracic, abdominal și ai spatelui. La membre, grupele anterioare și posterioare pot avea acțiuni opuse, dar orientarea anatomică și mișcarea trebuie verificate pentru fiecare articulație. Un mușchi poate traversa mai multe articulații și avea mai multe acțiuni. Sinergiștii și stabilizatorii participă la mișcarea eficientă.

La cap se află mușchii mimicii (orbicularul ochilor și al buzelor) și ai masticației (maseterul, temporalul). Pe trunchi, pectoralul mare, mușchii intercostali, diafragma, dreptul abdominal și mușchii spatelui participă la mișcare și respirație. La membre, deltoidul ridică brațul, bicepsul îl flectează la cot, tricepsul îl extinde; cvadricepsul extinde gamba la genunchi, iar mușchii gambei contribuie la mers.

Exemple pe regiuni: orbicularul ochilor și al buzelor (mimică), maseterul și temporalul (masticație), sternocleidomastoidianul (gât), pectoralii, intercostalii și diafragma (torace), drepții și oblicii abdominali, trapezul și marele dorsal (spate), deltoidul, bicepsul și tricepsul brahial (membrul superior), fesierii, cvadricepsul, croitorul, bicepsul femural și gastrocnemianul (membrul inferior). Bicepsul brahial flectează antebrațul, iar tricepsul brahial îl extinde.

Pentru fiecare mușchi, se reține locul de origine (capătul mai puțin mobil), cel de inserție și acțiunea. Bicepsul brahial (două capete) are originea pe omoplat și se inserează pe radius; flectează antebrațul și îl rotește în supinație. Tricepsul brahial (trei capete) are originea pe omoplat și humerus și se inserează pe ulnă; extinde antebrațul. Deltoidul acoperă umărul: partea mijlocie ridică brațul lateral (abducție până la 90°). Trapezul ridică și coboară umerii. Marele dorsal adduce și rotește brațul. Pectoralul mare adduce brațul. Dreptul abdominal flectează trunchiul; oblicii îl rotesc și îl înclină lateral. Diafragma este mușchiul principal al inspirației: la contracție se aplatizează, iar volumul toracelui crește. Fesierul mare este mușchiul cu cea mai mare masă și extinde coapsa. Cvadricepsul femural, cu patru capete (drept femural, vast lateral, medial și intermediar), extinde gamba pe coapsă. Bicepsul femural și ceilalți ischiogambieri flectează genunchiul. Croitorul este cel mai lung mușchi. Gastrocnemianul și soleul formează tricepsul sural, care se inserează prin tendonul lui Ahile (cel mai gros tendon) pe calcaneu și produce flexia plantară.

Exemplu rezolvat 1: asocierea mușchi – acțiune.

1. Orbicularul ochilor: închide pleoapele. Orbicularul buzelor: închide gura.
2. Maseterul și temporalul: ridică mandibula (masticație).
3. Sternocleidomastoidianul: rotește și înclină capul.
4. Deltoidul: abducția brațului. Marele dorsal: adducția.
5. Cvadricepsul: extensia genunchiului; gastrocnemianul: ridicarea pe vârfuri.

Exemplu rezolvat 2: genuflexiunea (ghemuitul).

1. La coborâre, cvadricepsul și fesierul mare se contractă excentric (se alungesc sub sarcină) și controlează coborârea.
2. La urcare, aceiași mușchi se contractă concentric și extind genunchiul și șoldul.
3. Mușchii abdomenului și ai spatelui mențin coloana dreaptă (sinergiști și stabilizatori).
4. Ischiogambierii, care flectează genunchiul, lucrează ca antagoniști ai cvadricepsului și controlează mișcarea.

Pe hărți anatomice, localizează grupele majore și asociază-le cu flexie, extensie, abducție sau adducție după articulația relevantă. Pentru biceps și triceps, precizează poziția și acțiunea principală la cot. Nu deduce funcția doar din nume dacă mușchiul traversează mai multe articulații.

Asociază mușchiul cu acțiunea și cu inervația generală: diafragma — inspirația (nervul frenic), bicepsul — flexia cotului, cvadricepsul — extensia genunchiului, tricepsul sural — flexia plantară. Pe diagramă, tendonul lui Ahile se prinde pe calcaneu. Distinge originea (punctul fix) de inserție (punctul mobil).

Pentru mișcări, reține perechile antagoniste principale: biceps brahial — triceps brahial (cot), cvadriceps — ischiogambieri (genunchi), pectoral mare — marele dorsal (braț, adducție și extensie), flexorii și extensorii antebrațului (mână). Mușchii respiratori sunt diafragma și intercostalii externi (inspirație); expirația obișnuită este pasivă, iar în expirația forțată lucrează intercostalii interni și mușchii abdominali. Tendonul lui Ahile leagă mușchii gambei de calcaneu; ruptura lui face imposibilă ridicarea pe vârfuri.

Mușchiul masticator maseterul este printre cele mai puternice mușchi ai corpului raportat la mărime.

Exemplu în formatul examenului (complement simplu). Mușchiul care extinde gamba pe coapsă este:

• a) bicepsul brahial
• b) cvadricepsul femural
• c) croitorul
• d) marele dorsal
• e) bicepsul femural

Răspuns: b. Cvadricepsul femural, cu patru capete, extinde genunchiul. Bicepsul femural flectează genunchiul, bicepsul brahial flectează cotul, iar marele dorsal acționează asupra brațului.

Greșeli frecvente

• Greșit: O mișcare complexă este produsă de un singur mușchi izolat.
  Corect: Mai mulți mușchi cooperează, cu roluri agoniste și antagoniste.
• Greșit: Mușchiul antagonist este permanent inactiv în timpul mișcării.
  Corect: Antagoniștii pot controla și stabiliza mișcarea.
• Greșit: Bicepsul brahial este mușchiul care extinde cotul.
  Corect: Bicepsul flectează cotul; tricepsul brahial extinde cotul.

Înainte și după